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ダイエット・健康

【深夜に食べると太るってよく聞くけど何故?】

14時が食べても一番太りにくくて、夜20時からだんだんと食べたら太りだす時間になり、深夜2時にピークになるというデーターがありますが、根拠は??



簡単に考えると、

・交感神経は昼活発に働き、エネルギーを消費、中性脂肪の分解を促す

・副交感神経は夜間働き、エネルギーを蓄積する


そんな感じです!


運動をすると交感神経が活発になる
→中性脂肪の分解を促す効果アリ


食べてすぐ寝ると副交感神経が活発になる
→エネルギーを蓄積する


これらも時間以外にエネルギー消費・蓄積に関係します。


なので、自律神経が乱れるとダイエットコントロールも大変。
...対処法はあります。


それ以外にも「BMAL1」が関係していると言われています。
「BMAL1」はたんぱく質の一種で、夜間増加し、昼は少なくなります。
「BMAL1」が多いと脂肪細胞を多く溜め込もうとする為、同じ量の食事を摂っても夜間は太りやすい訳ですね!


BMAL1【エグゼ】



いずれにしても、食事内容、量、時間には気をつけようという事で!!

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